po czym

[...] zapomniał pracy domowej filmiki o przysiadach śnią mi się po nocach. Tak se tylko kombinuję, żeby było aktualne - na siłowni jest qpa z udokumentowaniem i myślę, gdzie i z czym by tu, żeby było aktualne. Ten filmik, który mam jest z majówki - a propos majówki - wygodnie robiło mi się plie ze sztangą - tu nie miałam wątpliwości i zad zławił do [...]

Biorę Creatine Mega Caps 1250 olimpu Biorę 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe tylko 5g rano tak najczęściej odpowiadali jak czytałem jak ją brać. Jest jeszcze wersja że 5g przed i 5g po treningu. Ale nie wiem czym to się różni. I widziałem wersje jeszcze 5g rano i 5g wieczorem. Ale też nie wiem jaka to różnica.

Wczorajsze "siedzenie na żołądku" okazało się czymś poważniejszym, także po obiedzie przyjmowałam na zmianę pozycję embrionalną przy herbacie miętowej, oraz odwiedzałam kibelek - nie powiem, co tam robiłam, bo jestem damą, ale decybele pewnie dokvrwiały piętro niżej. Także kolacja z wczoraj nie miała miejca. Dzisiejszy dzień również [...]

[...] grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo będę jadła przed treningiem praktycznie to, co przygotuję na obiad. Wiem, że wciąż mało kcal - czym innym radziłabyś podbić zamiast ryżu/kaszy i mięsa? Tak jak pisałam mięso nie jest moim ulubionym jedzeniem, wiele lat byłam zresztą wegetarianką, więc jedzenie go 3 [...]

[...] dla treningu 6-dniowego to mnie to guzik obchodzi:) porozmawiamy jak w treningu 15-tek bedziesz mial ciezary rzedu 140-150kg w siadach, ale na to potrzeba czasu i tego o czym pisalem: empirycznych doswiadczen,ktore wyniosles z FBW inaczej dyskusja jest jałowa i bezpodstawna - z Twojej strony. A po 2 tygodniach owszem potrzeba przerwy na [...]

[...] a od drugiego już bym jechał żelaznym programem. Zakładam 3 treningi w tygodniu. Chyba, że dawałbym radę robić je 2 dni pod rząd, to może 4/tydz. W wersji 2 wychodzi to o czym pisałem wcześniej - A,bodyweight,wolne,B,bodyweight,wolne,wolne. Z drążkiem mogłoby być ciężko, więc co trening zmieniałbym - nachwyt/podchwyt, albo robił 2 wersje [...]

[...] promuje się daną dyscyplinę w mediach. Nie wiem co mi chcesz w tej wymianie zdań pokazać. Nie podoba mi się takie zachowanie i już,możesz pisać o promocji,o taktyce czy o czym tam chcesz Wiem co to boks bo też liznąłem tego tematu,ja tylko punktuje zachowanie szpilki,który po prostu zachował się jak burak w moich oczach i tyle i mówię to jako [...]

[...] na biceps tyle co w przysiadzie, paranoja, jezeli boisz sie tego cwiczenia to bład w twoim wieku jest obowiazkowe nauczy cie na przyszlosc trzymac postawe ciała. wiec w czym lezy problem, bardziej pomzoe na kregoslup niz zaszkodzi. 2.RDL masz tam podane nawet filmik jak to sie robi. posłuchaj rozgrzewka to rozgrzewka przed treningowa, robisz [...]

czy to bez roznicy czym bede uzupelnial braki w diecie? izolatem, koncentratem, hydrolizatem lub 3 w 1? biore odrazu po treningu, plus do posilku potreningowego miksuje z platkami owsianymi i do sniadania to samo, zazwyczaj kupowalem 2 rozne bialka jedno typowo tylko po treningu razem z carbo, a drugie dodawalem do posilkow myslalem zeby kupic 1 [...]

[...] go w treningu B, a w treningu A zwykly mc?). wiecej nic nie bede zmieniac btw, jaki ja mam typ sylwetki? z gory tluszcz schodzi mi ladnie, brzuch odtluszczony jak nigdy (choc pewnie nie mam sie czym chwalic, bo po konkursie to sie chyba schowam pod stol z zazdrosci ), a nogi szkoda gadac Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-26 10:12:20

[...] ale mniej wiecej wygladac bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk dieta z dupy ale pracuje ciezko fizycznie i nie mam czasu na jedzenie [...]

[...] z supinacją (13kg) - 9, 7 8) Pompki wąsko - 11, 9 Podsumowanie: 10kg więcej w wykrokach i problem z zejściem po schodach W pompkach strasznie mocno czułem braki, nie wiem czym to było spowodowane :/ W wyciskaniu(na bary) dodałem kilogramów, ale nie jestem pewny ile, około 5kg. Pompki wąsko- bardzo zwolniłem ruch, co bardzo utrudniło ćwiczenie. [...]

[...] we wrzesniu (zaleznie od tego czy chcialbys byc akurat, a raczej czy moglbys byc na debiutach w szczycie trenu, wina, mastera i propa przypuscmy; to inna sprawa akurat o czym nizej napisze). Druga sprawa to wlasnie to, ze nie wiem jak wyglada tam kontrola dopingowa, ale jak stalbys sie osoba znana z imienia i nazwiska i pojechal tam to [...]

[...] za ćwiczenia, stwierdzenie że machasz sobie po 15 razy jest conajmniej niedopowiedzeniem. Musisz to usystematyzować, wiedzieć jakie ćwiczenie wpływa na konkretna partie i z czym najlepiej je łączyć. Zacznij robić pompki w różnych wersiach, wąsko na triceps, szeroko, na krzesłach z pogłębieniem, tygrysie (oprucz klatki fajnie pompują barki) [...]

[...] się do lekarza (na spokojnie), ale tylko sportowego, bo zwykły kardiolog, to najczęściej konował, który potraktuje Cię jak palanta zza biurka, którego można zbyć byle czym. Jak nie ma omdleń, zawrotów głowy, złego samopoczucia po wysiłku, to raczej bym się nie martwił. Wielu siłaczy ma np. podwyższone ciśnienie skurczowe, co jest wynikiem [...]

[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]

[...] dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 czerwiec/25czerwiec waga 101,8 / 96,4 / 90,2 / 86,6 / 83,9 / 82,8 / 80 / -21,8kg [...]

[...] jedzenia. Owszem, widzą, porównują do mojego kuzyna, który jest chudy z natury. Pytają, czy jemu też tak żebra widać na plecach czy klatce, czy na mostku też ma dziurę niczym kanion. Mówią, weź sobie więcej tych ziemniaków, tego mięsa. Biorę, dla ich spokoju - ale wiecie co anoreksja robi z tym prawda? Do swojego pokoju z jedzeniem, jem tyle [...]

W czym walki uderzane przeważają nad chwytanymi ? Na początku judo bardzo mi się podobało i dalej twierdzę, że to super sport, jednak na poprzednich wakacjach Shinji zaciągnął mnie na trening kung fu, poszłam niechętnie bo wydawało mi się,że skoro trenuję judo to po co mi to. Jak się okazało strasznie mi się tam spodobało i kiedy po wakacjach [...]

[...] Najmanowi,bo ten też ma medialną twarz i hype też potrafi zrobić,nawet po walce... "Może rączki ma równie szybkie, " No powiedział tylko to,że ma ręce szybsze,w czym problem? "Władimir vs. Haye to nieporównywalnie większa walka od tej wrześniowej Adamka w skali świata. " Większa pod jakim względem ? Pod względem show,czy [...]